De lijflogica van wakker liggen
Je sliep vroeger eigenlijk prima en nu lig je om 03.17 uur wakker. Klaarwakker. Alsof iemand het licht in je brein heeft aangedaan. Of je wordt badend in het zweet wakker. Hartslag omhoog. Dekbed van je af. Raam open. Om een uur later weer te rillen van de kou.
De volgende dag merk je het in een overleg: woorden komen minder vanzelf, je concentratie verslapt, je lontje is korter dan je gewend bent. Veel vrouwen rond de overgang herkennen dit. Wat vaak ontbreekt, is een heldere verklaring.
In deze kennissessie neem ik je mee in de lijflogica van slaap in het vrouwenlijf. Rond de overgang verschuift de hormonale balans. Dat beïnvloedt herstelvermogen, stressregulatie en energieregulatie en daarmee ook concentratie, emotieregulatie en functioneren op de werkvloer.
We kijken naar:
- de rol van oestrogeen en progesteron in slaaparchitectuur en stressrespons;
- waarom juist in de vroege ochtenduren het brein ‘aanslaat’;
- wat hormonale veranderingen doen met herstelvermogen;
- de invloed van licht, ritme en zenuwstelselbalans;
- en naar hardnekkige ideeën over ‘goed slapen’ die vrouwen onnodig onder druk zetten.
Verwacht geen quick fix waardoor je vanavond perfect slaapt. Verwacht inzicht, fysiologische onderbouwing en rust. Begrijpen wat je lichaam doet, verandert de manier waarop je naar jezelf kijkt en maakt duurzamer functioneren op de werkvloer mogelijk.
Marianne Bleumink is medisch bioloog en kennisdeler op het gebied van vrouwengezondheid, hormonen en vitaliteit. Zij helpt vrouwen begrijpen wat hun lichaam doet juist in levensfasen waarin energie, slaap en belastbaarheid veranderen, zoals rond de overgang. Vanuit haar wetenschappelijke achtergrond vertaalt zij complexe fysiologie naar heldere, nuchtere verhalen. Zonder quick fixes, maar met overzicht, rust en onderbouwing. Marianne legt uit hoe het menselijk lichaam werkt. Ze geeft lezingen en kennissessies, organiseert intieme bijeenkomsten, zoals Hormonen & Thee en werkt aan haar boek Lijflogica over de logica van je lijf.
